Melatoniini helpottaa unensaantia

Monenlaiset tekijät voivat häiritä nukahtamista ja hyvää unta. Melatoniini (n-asetyyli-5-metoksitryptamiini) on ihmisen elimistössä luontaisesti esiintyvä hormoni. Melatoniini helpottaa unensaantia ja auttaa hyvän vuorokausirytmin ylläpitämisessä. Oikeaan aikaan otettu melatoniinivalmiste auttaa unen saannissa, vähentää yöllä heräilyä ja parantaa unen laatua.

View as Ruudukko Luettelo

Tuotteet 1-16 / 33

Sivu
Järjestä laskevasti
per sivu
  1. Ainoa Melatoniini 1,9mg 100 kaps
    Tarjoushinta 19,18 € Normaalihinta 23,98 €
  2. Apteq Melatoniini Comp 1,9 mg 100 tabl
    Tarjoushinta 18,39 € Normaalihinta 22,99 €
  3. Apteq Melatoniini Comp 1,9mg 30 tabl
    Tarjoushinta 7,74 € Normaalihinta 9,68 €
  4. Bertils Melatoniini 1,9 mg + rauh. yrtit 30 tabl
    Tarjoushinta 10,02 € Normaalihinta 12,52 €
  5. Duranoct 24 tabl
    Tarjoushinta 14,96 € Normaalihinta 18,70 €
  6. MELAREST MELATONIINI EXTRA VAHVA MANSIKKA 1,9 MG X60 TABL
    Tarjoushinta 17,57 € Normaalihinta 21,96 €
  7. MELAREST MELATONIINI EXTRA VAHVA MINT 1,9 MG 100 tabl
    Tarjoushinta 21,74 € Normaalihinta 27,17 €
  8. MELAREST MELATONIINI EXTRA VAHVA MINT 1,9 MG 30 tabl
    Tarjoushinta 8,54 € Normaalihinta 10,67 €

Miten voimme auttaa? Ota yhteyttä

  1. MELAREST MELATONIINI EXTRA VAHVA NIELTÄVÄ 1,9 MG 100 tabl
    Tarjoushinta 21,74 € Normaalihinta 27,17 €
  2. MELAREST MELATONIINI EXTRA VAHVA NIELTÄVÄ 1,9 MG 30 tabl
    Tarjoushinta 8,54 € Normaalihinta 10,67 €
  3. MELAREST MELATONIINI EXTRA VAHVA SALMIAKKI-LAKRITSI 1,9 MG 60 TABL
    Tarjoushinta 17,57 € Normaalihinta 21,96 €
  4. MELAREST MELATONIINI NIELTÄVÄ 1 MG X100 TABL
    Tarjoushinta 17,57 € Normaalihinta 21,96 €
  5. MELAREST MELATONIINI NIELTÄVÄ 1 MG X30 TABL
    Tarjoushinta 10,02 € Normaalihinta 12,52 €
  6. MELAREST MELATONIINI PITKÄVAIKUTTEINEN 1,9 MG 30 TABL
    Tarjoushinta 8,71 € Normaalihinta 10,89 €
  7. MELAREST MELATONIINI PITKÄVAIKUTTEINEN 1,9 MG 90 TABL
    Tarjoushinta 21,74 € Normaalihinta 27,17 €
  8. MELATONIINI EXTRA VAHVA RATIOPHARM 1,9 MG 100 tabl
    Tarjoushinta 18,81 € Normaalihinta 23,51 €

Miten voimme auttaa? Ota yhteyttä

View as Ruudukko Luettelo

Tuotteet 1-16 / 33

Sivu
Järjestä laskevasti
per sivu

Uni on elintärkeää. Unen aikana elimistö palautuu, fyysinen väsymys poistuu ja esimerkiksi opitut asiat tallentuvat pysyvään muistiin.

Melatoniini helpottaa unensaantia ja auttaa hyvän vuorokausirytmin ja uni-valverytmin ylläpitämisessä. Siitä voi olla hyötyä, jos sinun vaikea saada iltaisin ajoissa unta tai jos kärsit jet lagista eli aikaerorasituksesta.

Miten melatoniinia käytetään?

Melatoniini tulee ottaa hyvissä ajoin ennen nukkumaanmenoa. Annos kannattaa ottaa aina samaan aikaan illalla, noin tuntia ennen nukkumaanmenoa.

Valmisteet auttavat myös lievittämään aikaeron yksilöllisiä vaikutuksia. Kun valmistetta hyödynnetään aikaerorasituksen tasaamiseen, sitä kannattaa ottaa kohdemaassa ennen nukkumaanmenoa muutamana päivänä matkakohteeseen saapumisen jälkeen.

Melatoniinia ei koskaan tulisi ottaa liian myöhään eli valmisteesta riippuen kello 22–23 jälkeen. Koska melatoniinia erittyy ihmisen elimistössä luontaisesti ilta- ja yöaikaan, sitä ei myöskään tule käyttää esimerkiksi yövuoron jälkeiseen nukahtamiseen aamulla. Tällöin elimistö saa virheellisen signaalin vuorokaudenajasta, mikä saattaa vaikuttaa myös muuhun hormonitasapainoon.

Ruoka heikentää melatoniinin imeytymistä, joten syömisen jälkeen on hyvä odottaa muutama tunti ennen valmisteen ottamista.

Mitä melatoniini on?

Melatoniini (n-asetyyli-5-metoksitryptamiini) on ihmisen elimistössä luontaisesti esiintyvä hormoni. Sitä kutsutaan usein pimeähormoniksi, sillä se alkaa erittyä illalla, kun valon määrä vähenee.

Melatoniinia erittyy eniten muutaman tunnin ajan puolenyön jälkeen, ja sen eritys alkaa vähentyä loppuyöstä. Hormonin tehtävä on edistää unta ja parantaa sen laatua. Se on siis osaltaan mukana säätelemässä vuorokausirytmiä.

Unen tarve ja nukahtaminen

Uni on meille kaikille elintärkeää. Se auttaa elimistöä palautumaan ja poistaa fyysistä väsymystä. Lisäksi esimerkiksi uudet opitut asiat tallentuvat unen aikana pysyvään muistiin.

Nukahtamista ja unta voivat kuitenkin häiritä monenlaiset tekijät. Esimerkiksi erilaisten nautintoaineiden liikakäyttö tai aikaero voivat vaikeuttaa nukahtamista. Unen laatuun ja nukahtamisen nopeuteen voi vaikuttaa monin keinoin.

Nukkumaanmenoaika kannattaa pitää vakiona myös vapaapäivinä. Iltaisin kannattaa välttää kirkkaita valoja, liian raskasta liikuntaa, kofeiinia ja alkoholia. Myös älylaitteiden ja tietokoneiden käyttöä kannattaa iltaisin rauhoittaa, sillä etenkin näytöiltä heijastuva sininen valo häiritsee hormonitoimintaa ja unen saantia.

Melatoniinivalmisteet

Oikeaan aikaan otettu melatoniinivalmiste kuten Melarest, Novanight, Melatoniini Orion tai Unital auttaa unen saannissa, vähentää yöllä heräilyä ja parantaa unen laatua. Valmisteita on saatavilla pitkä- ja lyhytvaikutteisina. Tuotteita on saatavilla sekä itsehoitovalmisteina että lääkärin määräyksestä.

Itsehoitovalmisteina myytävien tuotteiden kuten Melarestin, Novanightin ja Unitalin vahvuus on 1-3 mg. Melatoniinvalmisteita löytyy muun muassa tabletteina, imeskeltävinä tabletteina ja suihkeina.

Jos kokeilet melatoniinia itsehoitovalmisteena ensimmäistä kertaa, on järkevää aloittaa miedommasta valmisteesta. Jos siitä ei ole apua, voit kokeilla vahvempaa valmistetta.

Melatoniini ei kuitenkaan ole avuksi kaikkiin uniongelmiin. Jos tuntuu, että tarvitset valmistetta jatkuvasti tai ettei siitä ole hyötyä, kannattaa kääntyä lääkärin puoleen. Uniongelmiin on useita syitä, ja siten myös useita erilaisia hoitokeinoja. Vakavien uniongelmien kohdalla kannattaa muutenkin aina kääntyä ensin lääkärin puoleen.

Onko melatoniini aina turvallista?

Melatoniinia ei tule käyttää yhdessä alkoholin, fluvoksamiinin tai varfariinin kanssa. Sitä ei suositella lapsille, raskaana oleville tai imettäville naisille ilman lääkärin määräystä. Jos käytät säännöllisesti muita lääkkeitä, keskustele valmisteen käytöstä aina ensin lääkärin kanssa. Tupakointi saattaa heikentää melatoniinin vaikutusta.

Melatoniinivalmisteet on todettu lyhytaikaisessa käytössä varsin turvallisiksi, mutta tuotteita tulee aina käyttää pakkauksen ohjeen mukaan. Ilmoitettua suositeltua vuorokausiannosta ei saa ylittää.

Melatoniinin ei ole todettu aiheuttavan riippuvuutta, mutta sen käytöstä voi tulla tapa. Tällöin nukahtaminen ilman ulkoisesti nautittua valmistettua voi alkaa tuntua vaikealta. Siksi melatoniinivalmisteet onkin tarkoitettu vain tilapäiseen käyttöön. Jos tarvitset valmistetta toistuvasti, on syytä kääntyä lääkärin puoleen. Kysy valmisteiden käyttöön tarvittaessa neuvoa lääkäriltä tai apteekista.